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11个瑜伽动作: 控制腰围!

冬天就是一个长肉的季节,一不小心就吃多了,不过对于女生来说,控制一下腰围还是很重要的,如果没时间去健身房,不妨在家里练瑜
美容美体 2019-05-14

7个瑜伽动作: 舒展全身筋骨

对于久坐的小伙伴来说,腰酸背痛,肩颈不舒服是很常见的,这主要是因为全身筋骨没有伸展开,这时我们可以回到家里练练瑜伽,打开
美容美体 2019-05-14

如何告别“办公臀”?

久坐于办公室的小伙伴们看过来咯,今天叫你如何告别办公室臀。首先上班时保持正确的坐姿:坐着办公时注意挺直腰背,椅子靠背可以
美容美体 2019-05-14
好不容易练出的腹肌不见了? 健身需要坚持

好不容易练出的腹肌不见了? 健身需要坚持

冬天已经来了不久了,肚子不知不觉多了个游泳圈。夏天时好不容易练出来的腹肌,现在也没有了踪影,哪怕过去付出了不少汗水,但是
美容美体 2019-05-14

在家没器械如何健身? 7个徒手动作瘦全身

天气冷就想呆在家里,但又不能耽误健身,怎么办呢?这时候我们可以做一些徒手动作,也能很好地燃脂增肌。1、钻石俯卧撑▼主要锻
美容美体 2019-05-14

健身知识: 3个练手臂技巧助你找到泵感

练出粗壮的手臂是不少男士的梦想,最近有小伙伴留言向帮主抱怨说,找不到练手臂的状态,你不妨试试这样做!▼每周两次空杠100
美容美体 2019-05-14

4个练背动作强化背肌: 让你穿衣有型

练背是一件很幸福的事,怎么说呢? 锻炼背部肌肉还能减少背部损伤,防治腰酸背痛,还能改善含胸驼背,使你身姿更加挺拔,能撑起
美容美体 2019-05-14
减掉脂肪你应该这样做!

减掉脂肪你应该这样做!

许多健友看起来很瘦,但肚子的脂肪却不少,为了减掉肚子上的小赘肉,他们找到各种练腰腹的办法,经常会练的腰酸背痛,但是时间一
美容美体 2019-05-14

冬季更适合减肥? 你知道为什么吗?

大多数人在春夏季节减肥,但是到了秋冬,减肥热情迅速下降,总是找到一大堆放弃减肥的理由。现代科学表明,秋冬季节是非常容易发
美容美体 2019-05-13

8个可以在家做的动作, 不再为减肥发愁

对于上班族来说,每天需要花很多时间在工作上,在运动上的时间很少,不过健身圈有短时间内燃烧脂肪的运动 HIIT ,不失为上
美容美体 2019-05-13

健身知识: 如何学倒立?

倒立是瑜伽中常见的动作,大家是不是觉得能够倒立的小伙伴特别帅,不仅能锻炼身体,还可以换个角度看世界,只要用心学,我们也可
美容美体 2019-05-13
练腿最全攻略: 练就强壮双腿

练腿最全攻略: 练就强壮双腿

在健身房里,帮主有看到过这样的健身小伙伴,上半身练的不错,手臂、背部都很有型,然而腿却是很细,大家可以自己脑补画面,所以
美容美体 2019-05-13

解惑: 流汗多减肥效果好?

相信不少小伙伴有这样的疑惑,运动的时候流的汗越多,减肥效果越好,下面和大家聊聊这个自以为这样的误区。1先说说我们为什么会
美容美体 2019-05-13

秋冬减肥三个小妙招, 给你好看背影

对于减肥,瘦的不只是腰,肚子,脸,还有一个背部,虎背熊腰总是不好看的。很多美眉也因为长期坐着的原因,背部也变得不那么好看
美容美体 2019-05-13

坚持这三个动作, 收紧腹部告别水桶腰

正所谓爱美之心人皆有之一个好的身材首先从小蛮腰开始,当然即使不纯粹是为了美也该为自身的健康着想,毕竟肥胖总是会给身体带来
美容美体 2019-05-13
原来在家也有这么多练腹肌的方法, 快学起来

原来在家也有这么多练腹肌的方法, 快学起来

很多人一说起练肌肉,可能想到的最好方法就是去健身房!毕竟健身房的器械那么多,不管是练哪里,都能找到相应的器械,针对性很强
美容美体 2019-05-13

别徒手了! 器械练腹肌效果更好!

关于练腹肌,可能很多新手第一反应就是仰卧起坐、卷腹这些动作了,当然了这些是基础的动作,是练腹肌的第一步!不过如果进入瓶颈
美容美体 2019-05-13

9个瑜伽动作: 塑形又提高气质

对于女生来说,我们不仅仅是要减脂,塑形也很重要,如果你没有时间去健身房运动,可以在家里多练练瑜伽,提高气质哦!试试看你地
美容美体 2019-05-13

6个动作放松身体: 减小生活压力

现今生活节奏快,对于小伙伴来说,压力也增加不少,一根玄如果绷太紧很容易断,所以放松很重要,而瑜伽就有这样的作用。婴儿式缓
美容美体 2019-05-13

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