腹肌是男人的第二张脸? 教你如何打造

不知从什么时候起,腹肌成了检验男神、女神的标准之一。 男人有腹肌,是倒三角身材的必备条件之一,也是“穿衣显瘦,脱衣有肉”重要因素。 女生有腹肌,则更性感,是摇曳生姿的重要条件。 没人会觉得啤酒肚有任何美感,但有腹肌的男人绝对性感到爆表。

腹肌是男人的第二张脸? 教你如何打造

明显的、性感的腹肌并不易得,需要严格的饮食控制以及规范的训练。今天就给你带来4个经典腹肌撕裂动作,帮你打造男人帅气的第二张脸!

1、卷腹:较为常见的腹肌训练动作,只要一张垫子就可以随时随地进行锻炼。

3-4组,每组40-80次

2、悬垂L型腿举:

3-4组,每组到力竭

腹肌是男人的第二张脸? 教你如何打造

3、负重团身卷腹

3-4组,每组10-12次

腹肌是男人的第二张脸? 教你如何打造

4、绳索伐木式转体

3-4组,每组左右各15次

腹肌是男人的第二张脸? 教你如何打造

*经验只是借鉴,不代表兜里有麦生活网立场
原文链接:http://www.douyoumai.com/article/94145.html
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