冬天到了, 宝妈要让孩子多吃这几种食物, 提高免疫力少生病

文|好孕姐

冬天到了,很多宝妈都感慨:“孩子越来越容易生病了。不管给他穿多厚的衣服,孩子不是感冒发烧,就是咳嗽肺炎,真是让人很头疼。”

的确,冬季相对于其他三个季节来说,确实是“流感重灾季”。因为冬季早晚温差大,家长容易把握不好孩子穿衣薄厚的问题。再加上,低温环境会减弱孩子对疾病的抵抗力。另外,冬季冷风多,空气干燥,容易使孩子体内的黏膜系统缺水,进而造成损伤,更容易感染病菌而生病。其实,孩子冬天容易生病除了这些外在的环境变化。归根结底还是因为他自身的免疫力低下导致的。所以,冬天到了,宝妈要多给孩子吃这几种食物,可以让孩子提高免疫力少生病。

冬天到了, 宝妈要让孩子多吃这几种食物, 提高免疫力少生病

蛋白质含量高的食物

蛋白质是我们人体所必需的物质,孩子缺乏蛋白质不仅会造成免疫力低下,容易生病,还会影响成长。所以,宝妈要多给孩子吃一些蛋白质含量高的食物。比如,最常见的鸡蛋,里面不仅蛋白质含量高,而且还含有丰富的维生素和人体必需的氨基酸,妈妈如果能保证每天让孩子吃一个鸡蛋就最好了;燕麦,它是谷类中蛋白质含量最高的,宝妈可以给孩子熬燕麦粥喝;豆制品,像豆腐、豆浆、豆芽等,都可以让孩子多吃。

冬天到了, 宝妈要让孩子多吃这几种食物, 提高免疫力少生病

菌菇类食物

菌菇类食物的脂肪含量很低,而且蛋白质含量高,尤其是B类维生素含量更高。而且,菌菇类还含有丰富的铁、锌和硒,营养价值非常高。尤其是香菇,其所含的香菇多糖更能有效增强人体免疫力。所以,宝妈要时不时地给孩子做些有菌类的饭菜或者汤,对提高免疫力很有帮助。比如,做木耳汤、炒香菇青菜等等。

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海鲜、动物内脏

海鲜是个非要有营养的食物,它里面含有丰富的铁、锌、硒、镁、铜等微量元素,经常食用能提高孩子的免疫力。而动物内脏,含人体所需的铁、锌、硒、镁、铜,以及维生素B6、B12等物质,也对提高孩子的免疫力很有帮助。所以,家长可以多给孩子吃一些鱼、虾、蟹等,还有鸡肝、猪肝等。不过,家长注意,年龄太小的孩子吃海鲜和动物内脏要慎重,具体可以在询问过医生后结合孩子年龄慢慢添加。

这些食物,宝妈们平时都注意给孩子添加了吗?其实,孩子的营养越全面越好。不要只给孩子吃蔬菜,也别养成孩子老爱吃肉食的习惯。另外,酸奶也可以让孩子每天多喝一点。酸奶中含有益生菌,可以保护肠道,使孩子免受致病菌的“攻击”,更少生病。

冬天到了,这些食物你给孩子多吃了吗?

*经验只是借鉴,不代表兜里有麦生活网立场
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