万万没想到吃这些不仅能减脂, 而且还能瘦腿!

夏天到来,天气也是越来越热了,看着逛街的小姐姐们已经按捺不住自己都开始露胳膊露腿了~这号称最难减的位置——腿,想瘦下来,可不是一般的困难呀,想想瘦腿的小伙伴也被自己的小粗腿一次又一次折磨的拔凉拔凉的~~ 到底怎样才能把腿给瘦下来呢?今天小编就分享经验告诉大家吃东西也能瘦腿喔~让我们在这个夏天我们也能逍遥一把!!!那哪些食物是可以帮助我们瘦腿的呢?那就拿起你们的小本本记好了~

万万没想到吃这些不仅能减脂, 而且还能瘦腿!

万万没想到吃这些不仅能减脂, 而且还能瘦腿!

-1-苹 果

说到苹果,很多人会选它做瘦身水果。因为苹果含有丰富的果胶和碳水化合物能很好的帮助人体维持体内的血糖水平。

吃完苹果后一般都会有产生饱腹感,不会感到饥饿。减少对食物的摄取。

万万没想到吃这些不仅能减脂, 而且还能瘦腿!

苹果还可以降低人体热量吸收,再加上可以防止腿部水肿,让下身肥胖跟你说拜拜~ 当然苹果的卡路里不高,所以也深得减肥人士搭配减肥餐的选择之一喔~

-2-葡萄柚

万万没想到吃这些不仅能减脂, 而且还能瘦腿!

葡萄柚含有丰富的营养成分,葡萄柚的减肥效果很好,可以促进新陈代谢的柠檬酸,它也可以排除体内多余的水分,消除浮肿。

多吃可以促进减肥,减轻体重。同时葡萄柚的含糖量和热量在水果中是非常低的,含钾量却是水果中的前几名,绝对是瘦腿的最好水果之一。

想要加入美腿的小伙伴们,先来尝尝葡萄柚的酸滋味!!

-3-红豆

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红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。有补血、利尿、消肿、防止便秘等功效。其纤维可以有助排泄体内盐分有助排泄体内盐分,脂肪等废物。在瘦腿上有很大的效果。这么多功效还不赶紧一起瘦腿!!!

-4-猕猴桃

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猕猴桃的维生素C含量较高,其维生素C的含量是苹果的十倍左右,被誉为“维生素之王”。

猕猴桃含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,促进食物的消化。其含有蛋白质分解酵素,可以帮助人体快速分解脂肪喔~

它也可避免过量的脂肪堆积在大腿上变粗,所以猕猴桃也是受欢迎的瘦腿好帮手~

-5-白萝卜

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白萝卜中含有芥子油、淀粉酶和粗纤维,促进肠胃消化以及促进肠胃内脂肪类物质的代谢具有显著效果,尤其是皮下脂肪的堆积哦~而一般腿部比较粗是因为腿部皮下脂肪堆积过多的缘故,所以经常吃萝卜可以很好的起到减去腿部脂肪的效果了。

-6-番茄

万万没想到吃这些不仅能减脂, 而且还能瘦腿!

西红柿中所含有柠檬酸或苹果酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。想要瘦腿的小伙伴们可以多吃点番茄喔~l建议番茄尽量生吃,可以炸成果汁或者是做成水果沙拉~经过烹饪的番茄,营养会大量流失。

不仅仅是这些瘦腿的食物,搭配瘦腿的运动方法效果会事半功倍哦~

瘦腿小妙招

(1)高抬腿运动

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每天早晨选择一个充足的时间来做高抬腿运动,每组做30秒,一共做5组,长期坚持下去对消除大腿赘肉很有效果我~

(2)空中脚踏车

万万没想到吃这些不仅能减脂, 而且还能瘦腿!

平躺在床上,头不能用枕头垫,和腰平齐。腿与身体成90度来回蹬自行车动作。一组10分钟,一共做两组。

(3)饭后散步或站一会

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吃完饭可别直接坐着不动,这样会让脂肪积累到大腿和臀部上,饭后站着半个小时或者是散步可防止脂肪积累到下半身喔~

(4)睡前10分钟腿部按摩

万万没想到吃这些不仅能减脂, 而且还能瘦腿!

睡前坐在床上,双腿放松,用双手手掌握住大腿部,双手不同的方向同时扭转,由上往下,直到小腿根部。

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还可以敲打腿部,每天按摩腿部能够消除大腿肿胀,使腿部线条更加完美~长期坚持也对瘦腿很有效果~

万万没想到吃这些不仅能减脂, 而且还能瘦腿!

最后希望小伙伴都能把腿瘦出自己满意的程度,让我们在这个夏天一起露出两条又细又白的腿,穿什么都好看!

*经验只是借鉴,不代表兜里有麦生活网立场
原文链接:http://www.douyoumai.com/article/78826.html
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