心脏不好, 舌头有3大信号, 入伏后, 做好“4个字”, 养心更护心

心,君主之官!

心脏,乃五脏之主。

生命的延续,离不开心脏的跳动。

可见,心脏的健康,对于人体健康来说,十分重要!

然而,心脏有“5怕”

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一怕“劳累”

劳累、长期熬夜等,都会伤害心脏,容易诱发心肌梗死,甚至可能导致心脏衰竭。

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二怕“高压”

压力的累积,会给心脏埋下一颗“炸弹”。

相关研究称,精神压力大的冠心病患者,比精神压力小的患者,死亡的可能性要大3倍。

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三怕“悲伤”

悲伤是心脏病人的天敌,在美国心身医学学会年会上,发表的一篇研究显示,悲观的心脏病患者,死亡率是乐观患者的2倍。

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四怕“抽烟”

吸烟不只危害肺部,还对心脏有害。香烟中的有毒物质,会引起血压升高,血管收缩,脉搏加快,导致血液缺氧,危害心脏健康。

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五怕“发脾气”

心情急躁、爱发脾气或是情绪失控,血压上升,易增加了患心肌梗塞的几率。

如情绪失控、过度愤怒,或紧张,甚至会诱发心脑血管疾病。

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心脏不好,舌头有3大信号

中医认为,心在窍为舌,心脏健康,首先会反映在舌头上。

现代中医学发现,舌头对心脏病有着很好的诊断意义。

心脏健康,则舌体红润,柔软灵敏、味觉正常、语言流利。

心脏不好,则舌头有3大信号

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信号1:舌上淤斑——血脉淤阻

如果,一个人的舌头,呈现暗紫色或有淤斑,或者把舌头伸上去看舌底部,若两条青筋溢出,并伴有心慌、气短,甚至失眠多梦心前区刺痛等症状,那么,则提示血脉淤阻可能有心血管疾病,一定不要忽视!

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信号2:舌头发红——心阴不足

舌头发红,伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状,说明心阴不足,易生虚火,诱发心血管疾病。

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信号3:舌苔变白——气血不足

舌质淡白,伴有心律失常、乏力、心衰等症状,提示可能患贫血性心脏病

舌苔白腻,伴有胸闷、心前区不适等症状,病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

所以,当出现舌苔淡白的情况时,一定要注意身体其他方面的表现,及时分辨,及时预防,切莫忽视。

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入伏后,做好“4个字”,养心更护心

入伏后,是养心的一个关键时期,此时,要格外注意养心,保护心脏健康。

日常尽量做好“四个字”,养心更护心,助力身体健康。

第一个字:“吃”

民以食为天,“吃”对于心脏健康来说,也十分重要。

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多吃豆类

豆类含钠低,含钾、镁、钙、叶酸丰富,叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平,有助于降低高血压、糖尿病的发病率。

豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇,有利于胆酸排出,胆固醇合成量也会随之减少。

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多吃新鲜蔬果

蔬菜含镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素,还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2,以及膳食纤维。这些丰富的维生素和矿物质,对保护心血管有帮助。

新鲜蔬果(如胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、西蓝花、苹果等)中还有的类黄酮,它被认为有显著扩张冠状动脉的作用,有降压强心的功能。

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植物油,搭配吃

食用油摄入过多和搭配不合理,是心血管病高发的原因之一!

所以,在控制食用油总量的时候,还要注意食用油的搭配,不要吃单一的食用油,要多种食用油搭配吃。

:将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克

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其中,苏麻油含有的是Omega-3脂肪酸,它可以帮助降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会,推荐心脏病患者,每日摄入1克Omega-3。如果,曾经发生过心肌梗塞,那么按处方剂量摄入Omega-3,有助于保护心脏

一些研究表明,心肌梗塞幸存者提高身体Omega-3水平,心肌梗塞复发的几率更低,心脏病死亡人数更少。

很多实验得出Omega-3脂肪酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

所以,日常生活中,多注意补充Omega-3脂肪酸,对于保护心脏健康十分有益!

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少吃熏烤类食物

熏烤类食物,往往会含有大量的油脂,如果摄入过多,人体的血脂便会升高,因为这些物质很难被分解,危害心血管健康!

所以,尽管熏烤类食物“可口”,日常还是要少吃为好!

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第二个字:“喝”

喝水,对于心脏健康,十分重要,尤其是在夏季!

早起一杯温开水

早上起来后,喝一杯温开水,水温在30°左右为佳,有助于稀释血液、润肠通便,有利于心血管健康。

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午后一杯养心茶

夏日午后,可以泡上一杯养心茶,每日喝一点,保护心脏的同时,对身体健康大有益处!

可以用人参、百合、地节,蒲公英,苦荞,五种搭配在一起,做成人参地节,泡水代茶饮,可养心安神、助眠

人参,自古以来拥有“百草之王”的美誉,更被东方医学界誉为“滋阴补生,扶正固本”之极品,人参含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。

百合有“蔬菜人参”之说,入心经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。

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地节,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起,可以很好的养护心脏健康,并且不用担心用人参而出现上火的问题,是日常养心不错的代茶饮!

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睡前一杯水

睡前喝一杯水,可以预防夜晚发生像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。

心肌梗塞等疾病,是由于血液的黏稠度高而引起的,当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。

但是,如果在睡前喝上一小杯水的话,可以减低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。

因此,睡前的一小杯水,对于保护心脏健康,十分重要,但需要注意的是,一小杯150ml左右即可,切不可喝太多的水,否则容易导致起夜,影响睡眠休息!

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第三个字:“睡”

养心血,首先要把握好睡眠,睡眠长度和质量都要有保证。

夏季睡一份午觉

睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠,能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳;还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

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晚上保证睡眠时间与质量

夏季炎热,很多人容易失眠,这对于心脏健康来说,十分不利!

所以,夜晚,尽量少熬夜,保证晚上十一点前,进入睡眠状态!

保护心脏健康,睡觉时,最好不要采用俯卧的睡姿。

因为,俯卧会压迫心脏和肺部,影响呼吸。

心律失常患者以及心脏病患者,应采取右侧卧的睡姿,保持身体自然屈曲,因为这种姿势有利于血液的回流,以减轻心脏的负担

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第四个字:“拍”

1、强心脏,拍手臂内侧

两臂各捏揉加拍打 5~10 分钟,重点按揉拍打腕部四穴(神门、阴郄、通里、灵道)各 5 分钟。

长期坚持,可辅助调理心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等症。

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2、安神助眠,拍按神门穴

情志不畅会影响睡眠。神门为心经之原穴,即安定心神的门户。

临睡前,点按此穴有助产生困意,调节睡眠障碍。

神门穴位置很深,需用大拇指的指节内侧,用力掐按才能达到一定刺激量,产生治疗效果。

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3、心痛疲劳,拍通里穴

心动过缓的人,大多在通里穴(小指一侧的腕横纹向上 1 横指处)有压痛、结节等阳性反应点。

疲惫时,两手握拳,将手腕内侧放在桌子边缘上,从通里穴向手肘方向推,重复 30~50 次,既可休息大脑,还可疏通心经。

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最后,这四件事,经常做,可延缓心脏衰老

1、每周2~3次运动,推荐快走、慢跑等相对舒缓的有氧运动。

2、定期体检,检查血压、血脂、血糖等基础血液质量情况。

3、养成良好的饮食和生活习惯,适当多喝牛奶、多吃菠菜、西红柿等,少吃油炸食品。

4、调节压力,多和家人、朋友交流,制订积极的生活计划,如每几个月去看场电影、出去旅游等。

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