水, 生命之源, 每天喝好“8杯水”, 让血管更通畅, 身体更健康!

水,是生命之源!

古人云:“民以食为天,食以水为先”。

水比食物更重要,因此,饮在食物之先。

“药补不如食补,食补不如水补”,这是明朝李时珍在《本草纲目》中记载的。

所以,日常养成主动喝水的习惯,对于身体健康,十分有利,对于现代人来说,科学饮水是健康饮食的关键。

水,生命之源,每天喝好“8杯水”,让血管更通畅,身体更健康!

水, 生命之源, 每天喝好“8杯水”, 让血管更通畅, 身体更健康!

第一杯:早上醒来后,喝一杯温水

早上醒来后,不论是否口渴,最好都喝一小杯温水,对于身体健康十分有益!

身体经过了一夜的睡眠,水分流失,血液也会变得更粘稠,早起时,喝一杯说,可帮助稀释血液,有助于血管健康!

并且,早起喝一杯温水,帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。

记住,要喝温开水,不要喝凉开水,更不要喝盐水,尤其是高血压者!

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第二杯:晨练后,喝一杯水

如果,你有晨练的习惯,那么,在晨练后,最好喝一杯水!

因为,晨练之前,身体还是处于一种刚清醒的状态,所以可以先喝一杯水,帮助血液稀释,预防血栓。

晨练过后,身体因为运动而排除大量水分,也需要一杯水来补充体内水分。

所以,晨练的你,要记着这一杯水哦~

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第三杯:饭后半小时,喝一杯水

在进食的时候,因为饭菜过干,很多人会边吃边喝水,或者吃完饭之后立马喝水,其实这些做法都是错误的。

最好的办法,是在饭后半小时,再喝一杯水,这样对身体健康更有益!

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第四杯:午睡后,喝一杯水

午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水,可起到防止犯困、降血脂的作用。

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第五杯:班前,喝一杯水

一天忙碌的工作结束,身心都非常的疲惫,这时候喝一杯水,可以缓解一天的疲劳,身心得到放松。

第六杯:晚餐前,喝一杯水

晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病。

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第七杯:晚睡前,喝一小杯水

晚上睡前前,最好也喝一小杯水,有利于身体健康!

有研究表明,如果,在晚上临睡前,喝点水,此时,往往能够起到补充人在睡眠过程中,因为出汗而损失的水分的作用。

与此同时,还能够在一定程度上保持机体血液的清爽,进而减轻患者心脑血管疾病发作的风险。对于老年人而言,此时具有的好处往往会更为明显。

但是,需要注意的是,睡前喝水要注意量,一般100-200ml即可,不可过多!

此外,肾衰者、透析者、心脏不好者,睡前不宜饮水!

血脂高、血粘稠者,睡前最好喝一小杯温水!

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第八杯:半夜起夜后,喝一小杯水

如果,晚上有起夜的情况,那么,也可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分,有助于身体健康!

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正常的正常人一天的饮水量在2000-2500ml左右。

如果,一天喝水量少,就会影响身体的新陈代谢。

但若是饮水过多,会增加肾脏负担。

所以科学饮水,对身体才是最好的。

白水加“一宝”,养生效果加倍

生活中,如果不喜欢喝白水,可以在喝水的时候,加点“料”,一起泡水喝,不仅好喝,对身体还有很好的养生效果!

水+蒲公英根

蒲公英泡水,能够缓解口干舌燥的症状,对于热毒症、目赤肿痛、化脓性疾病以及清肝热有较好作用。

并且,对于上火和上火引起的痘痘有很好的效果,还有消肿散结及催乳作用,对乳腺炎十分有效。

蒲公英中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素,对肝、胆起到一定的保护作用,可清肝毒,修复损伤的肝细胞。

△饮用方法:取干制的蒲公英根茶3-5g,热水冲泡3分钟左右即可饮用。

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水+菊花

清代中药学专著《本草正义》中记载:“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”

胎菊能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。

△饮用方法:取干制菊花3-5朵,热水冲泡代茶饮,即可!

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水+玉兰根

玉兰根是一种“药食两用”食品,富含大量菊粉,菊粉是一种可溶性膳食纤维,可促进肠道蠕动,促进粪便排出,有预防和改善便秘的作用。

玉兰根所含的多种营养成分,使得它具有改善人体内分泌紊乱,调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥等多重保健功效。

玉兰根含有的菊苣多糖,具有很好的保健功效,对结肠炎有比较好的效果。

△饮用方法:取干制的玉兰根茶2-5g,热水冲泡代茶饮即可!

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水+玫瑰花

小玫瑰花,味甘微苦、性温,最明显的功效就是疏肝养胃、活血散淤和调经止痛,能够达到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

刺玫花有祛除女性色斑,尤其是黄褐斑的卓越功效,这是因为刺玫花中对肝脏的解毒和保护能力特别强劲,女性一旦疏松了肝气的郁结,自然而然就会淡化和去除脸上各种斑点了。

△饮用方法:取干制的玫瑰花2-4朵,热水冲泡,代茶饮,即可!

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水+红枣

红枣泡水,含有的多种化合物,能够增强人体免疫功能,对于维持人体脏器功能都有一定效果,并且对肝脏有保护作用。

△饮用方法把整个大枣或切片后的枣放入水中煮开,然后冷到合适温度饮用即可。

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