在这个看脸的时代, 没有好身材也不行! 三个简单的动作, 让你瘦!

是个靠脸吃饭、靠脸说话的时代

但这句话其实只对了一半

没有身材

你只是个好看的胖妹仔

① 雨刮式

做法:躺在瑜伽垫上,双腿靠墙上,脚底朝向天花板。在墙上慢慢移下左脚,像是时钟的指针指向9点钟的位置。接着,回到起始位置。移动右脚,到3点钟的位置。左右为一组,做10组。

★温馨提示: 有些妹子臀部无法完全靠墙,那么可以稍微离开一点点,可能做这个动作会容易得多。

在这个看脸的时代, 没有好身材也不行! 三个简单的动作, 让你瘦!

② 触摸脚趾

做法:躺在瑜伽垫上,双腿靠墙伸直,脚后跟抵住墙壁。伸右手,右肩离开瑜伽垫,去触碰左脚,回到开始动作。伸左手,左肩离开瑜伽垫,去触碰右脚。左右为一组,做10组。

★温馨提示:无法触摸到脚趾的妹子,那么一开始可以先至少触摸到膝盖,这样容易一些。

在这个看脸的时代, 没有好身材也不行! 三个简单的动作, 让你瘦!

③ 压膝

做法:躺在瑜伽垫上,臀部抵住墙壁,曲膝,双脚脚掌贴在墙上。抬起臀部和背部离开瑜伽垫,左脚脚踝翘在右膝上,不要移动身体,左膝往墙壁方向有规律的压20次。放下身体,放松,换另一侧重复。左右为一组,做10组。

★温馨提示:抬起臀部做这个动作可能不是太舒服,那么刚开始大可把臀部放在瑜伽垫上哦。

在这个看脸的时代, 没有好身材也不行! 三个简单的动作, 让你瘦!

怎么样?

这三个动作够轻松了吧,快说爱不爱我(¬_¬),瘦腰美腿还翘臀,要坚持每晚睡觉前做哦!

*经验只是借鉴,不代表兜里有麦生活网立场
原文链接:http://www.douyoumai.com/article/51792.html
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