“糖友”运动需谨慎, 这8种情况, “糖友”不宜进行运动

体育锻炼有益于糖尿病病情控制,然而经常有病人因锻炼不当,导致病情变化。以下八种情况不宜进行运动,运动后别忘检查双脚。

“糖友”运动需谨慎, 这8种情况, “糖友”不宜进行运动

运动有利于控制血糖和体重,改善脂类代谢,增加胰岛素的敏感性,改善心肺功能,同时还给病人带来生活的自信心和乐趣。然而,当出现血糖过高或过低时、合并糖尿病急性并发症、急性感染、心功能不全、心率失常、严重的糖尿病肾病和眼底病变、心脑梗塞急性期、血压过高八种情况下,糖友不宜进行运动。

另外,糖友运动有讲究,要注意从静止到运动,身体需要逐步适应,根据个人体质、年龄情况选择适宜的运动方式和适当的运动量。用心率来衡量运动量是比较简单的方法,比较适宜的运动时心率为“170-年龄”,例如60岁的病人,运动心率控制在每分钟110次,运动频率为每周3-5次,每次30-60分钟。

有些人爱饭后散步,但切忌操之过急,应在餐后30分钟至1小时再出门散步。运动要选择合脚的运动鞋和棉袜,运动前、中、后注意饮水,运动后仔细检查双脚,发现红肿、青紫、水泡、血泡、感染等应及时处理,以免引发糖尿病足等并发症。运动后不要马上说话,也不要立即洗澡。

糖友容易发生低血糖,运动前后一旦血糖低于3.9mmol/L,就要特别注意。如果当天运动量比平时要大,请注意监测血糖和准备些含淀粉的食物,以防发生低血糖。独自出门锻炼要随身携带急救卡,以便应急情况下寻求帮助。

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