早上起床做好四件事, 肝脏很少有毛病!

很多时候我们熬夜,总会被说熬夜伤身还伤肝。肝脏是人体的重要器官,身体经过一晚上的代谢和消化,早上养成一个好习惯就可以帮助身体释放晚上工作的压力,让身体更健康。下面,我们就来聊聊都有哪些好习惯吧!

早上起床做好四件事, 肝脏很少有毛病!

  1. 早起排便

每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。要知道食物吃进体内后一般会在12小时之后才排出,算算时间的话,一天最合适排便的时间应该是清晨。要想想人体经过一晚上的代谢和消化,如果长时间的不排便,大便积结在肠道,许多有害的物质会重新吸收进入肝脏,给肝脏造成负担,时间长了还会损害肝功能。

早上起床做好四件事, 肝脏很少有毛病!

2.一定要吃早餐

很多人因为起晚了,就会把早上最重要的早餐给省去了,但实际上不吃早餐会造成肝胆结石。肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体,用于消化食物。如果不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石。

早上起床做好四件事, 肝脏很少有毛病!

3.空腹喝一杯水

早起的时候,是人体最饥渴的一个状态,这个时候空腹喝一杯水,就能补充体液,促进气血运行滋养肝脏,并能帮助肝肾排毒,增强肝肾的生理功能。

假如你是肝火旺盛的便秘患者,可以在温开水中放点蜂蜜,滋补肝阴,有助于降肝火。另外,如果向水中加入柠檬片,柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁,有利于身体的排毒,每天多喝一些柠檬水,有效养肝护肝。

早上起床做好四件事, 肝脏很少有毛病!

4.起床后吞津养肝

唾液对养肝护肝也有着特殊的作用,早上刚起床的时候,自然放松肢体,排除杂念,闭上眼睛和嘴巴。舌先从左上牙床内侧转到右,接着再自右上牙床外侧转向左,然后再由左下牙内侧转向右,随之从右下牙外侧转向左,这样反复各搅9次。然后上下牙轻叩36次,用口中唾液鼓腮漱口9次,满满咽下。

早上起床做好四件事, 肝脏很少有毛病!

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