减脂路上遇瓶颈,懂得这些不用急,熬过就是胜利

在我们减脂的过程中,我们难免会遇到一些瓶颈,这也就是我们所说的平台期,但我们遇到这一阶段时千万不要慌,我们只需要找出一些相对应的措施,就可以安全的度过这一阶段,除此之外,我们一定要给自己一些坚定的信念,告诉自己,熬过这一阶段就是胜利。

减脂路上遇瓶颈,懂得这些不用急,熬过就是胜利

那么接下来我们就主要来聊一聊平台期的几个问题,我们会用问答的形式告诉大家平台应该如何度过,希望大家可以多去做一些反思,也希望大家可以从中领悟到一些东西。

1、什么算减脂平台期?

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也就是我们平时所说的瓶颈期,我们的训练效果正在停止不前,这并不是一两个人的个例,大多数人都会遇到减脂的平台期。当我们减脂一段时间之后,我们的身体会出现“适应期”,就是它已经适应了你现在的运动强度以及饮食习惯,它会自动处于舒服状态。

在这个状态下,我们自身的代谢能力很难达到一个新的平衡状态,因此我们会出现平台期,体重迟迟不下降,有的甚至还有反弹的趋势。

2、如何判断是否到了平台期?

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造成我们体重迟迟不下降的原因有很多,也就是说,并不一定所有的体重不下降都是平台期在捣乱,那么我们应该如何分辨自己是否真的到了平台期?其实方法很简单,如果你的饮食习惯、训练计划没有变化,一直严格执行,一直科学合理的减脂,一段时间之后体重停止变化,并有两周以上的时间,那么你可以考虑是平台期的问题。

3、为什么会出现平台期?

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如果想要解决这个问题,那么首先我们得分析这个问题,你要知道为什么身体会出现平台期。出现平台期的因素有很多,那么小编今天就主要来和大伙聊聊最常见的三种原因。首先第一种是因为我们代谢的能力有所下降;二是我们的身体对现在的状态产生了适应性;三是我们的身体开始自动保护了。

4、有什么办法可以突破平台期?

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如果我们想要更快、更好的突破平台期,那么我们首先要调整自己的饮食,并不是说要你减少自己的饮食量,而是要我们学会让饮食更加均衡,加强身体新陈代谢的能力,这会有助我们更快的突破平台期。

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其次,我们要学会变化自己的训练内容,不要总是用老动作做训练,调整自己的运动方式。如果你之前总是跑步,那么你可以试着用跳绳或者骑车去代替。不断的丰富自己的训练内容,这样可以给你的身体更多方面的刺激。

如何度过平台期你都学会了吗?当你遇到这一阶段时,千万不要慌张,也许这一阶段的时间会很长,但是只要我们坚持下来,一定会收获很多的果实。

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如果你现在只是一个健身新手,那么你也要做好遇到平台期的打算,不要到了平台期的时候手忙脚乱,不知道如何应对。最后我要给大家说的是,只要你坚定一个信念,只要你朝着一个目标努力,你最后一定可以成功!

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