想瘦腿?推荐两个按摩方法,三个瘦腿运动,赶紧练起来吧

拥有迷人修长的大腿,是成为女神的必经之路。所以很多女生都在为能拥有一双大长腿而努力奋斗。当然,所谓的大长腿并不是真的要把腿变长,那是由基因决定的,我们能做的只是把大腿瘦下来,这样就能看起来更加修长。

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其实想瘦腿并没有那么难,按摩和运动都能达到瘦腿的效果,今天我们就来介绍两个瘦腿的按摩方法,以及三个瘦腿动作,一起来学习下吧。

一、瘦大腿的按摩方法:

1、按摩大腿外侧膝盖以上的穴位,然后用双手按摩大腿内侧直到臀部扭曲。用手指的力量握住腿部肌肉,从大腿底部向上按摩,最后按摩大腿根部的穴位,帮助排除积累一天的旧废物质。握紧拳头,用指关节的力量用力推动压大腿肌肉,这时会感到大腿酸痛,这样不仅能按摩淋巴,还能有效消除水肿。

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2、将橄榄油涂抹在大腿上,或者按摩润肤的都可以,主要是起润滑作用,精油也是一个很好的选择。用拳头的第二个指关节,用力从膝盖前部一直推到大腿根部,这个过程会很痛,你可以使用力轻一点,但是也不能 完全没有痛感。

二、瘦大腿的运动:

1、高抬腿动作

早上,你可以在客厅里做五组高抬腿动作,一组坚持一分钟,高抬腿可以使大腿变瘦,充分锻炼大腿肌肉。

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2、瑜伽

但是瑜伽需要很长时间才能看到效果,瑜伽不仅能消除脂肪,还能塑造纤细的线条和姿势。单腿站立扩展运动最适合瘦腿,你可以拉伸腿部肌肉,增强你的腿部力量,锻炼你的平衡感。

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3、空中蹬车

睡觉前躺在床上,抬高双脚,做蹬车动作,每天200 ~ 300次。完成后练习剪刀腿,腿分开80度,闭合再分开,共完成80次,踏板运动可以减少大腿前侧的赘肉,剪刀腿可以减少大腿内侧的赘肉。

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